Progressive Muskelentspannung nach Jacobson

Durch die aktive und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen soll ein Zustand tiefer Entspannung des gesamten Körpers erzielt werden . Der Therapeut geht gemeinsam mit dem Patienten nacheinander die einzelnen Muskelpartien durch, die zunächst fest angespannt werden sollen. Diese Anspannung wird kurz gehalten und anschließend wieder bewusst gelöst. So wird bewusst gemacht, wie sich Anspannung und Entspannung anfühlen und welche Empfindungen damit verbunden werden. Auf diese Weise soll der Patient lernen seine Muskelspannung zu senken und zu jeder Zeit muskuläre Entspannung herbeizuführen.

Darüber hinaus sollen auch andere Zeichen körperlicher Unruhe oder Erregung reduziert werden wie beispielsweise Herzklopfen, Schwitzen oder Zittern. Zudem können Muskelverspannungen spürbar gemacht , gelöst und damit Schmerzzustände verringert werden.